سرگيجه در بارداري

سرگيجه در بارداري

دردوران بارداري، پروژسترون سبب افزايش جريان خون به سمت جنين مي شود. در نتيجه فشار خون كاهش يافته و جريان خون در مغز نيز كاهش پيدا مي كند. اين مساله باعث ايجاد سرگيجه در مادران باردار مي گردد.

در طول دوره ي بارداري، عدم تعادل يا سرگيجه، ممكن است باعث شود كه مادران باردار احساس ضعف و تلو تلو خوردن كنند، يا حتي گاهي زمين بخورند. اما نگران نباشيد، اين مشكل يكي از علائم نسبتا شايع بارداري است كه با رعايت چند نكته، مي توان آن را پشت سر گذاشت.

سرگيجه در بارداري

دردوران بارداري، پروژسترون سبب افزايش جريان خون به سمت جنين مي شود. در نتيجه فشار خون كاهش يافته و جريان خون در مغز نيز كاهش پيدا مي كند. اين مساله باعث ايجاد سرگيجه در مادران باردار مي گردد.

در طول دوره ي بارداري، عدم تعادل يا سرگيجه، ممكن است باعث شود كه مادران باردار احساس ضعف و تلو تلو خوردن كنند، يا حتي گاهي زمين بخورند. اما نگران نباشيد، اين مشكل يكي از علائم نسبتا شايع بارداري است كه با رعايت چند نكته، مي توان آن را پشت سر گذاشت.

علت سرگيجه در دوران بارداري

در اوايل بارداري، احساس سبكي سر، احتمالا به اين علت است كه بدن هنوز خون كافي براي پركردن سيستم گردش خون كه به سرعت در حال گسترش است، توليد نكرده است. بدن هم اكنون بايد نيازهاي دونفر را برطرف كند، هم مادر و هم جنين، به همين دليل در حدود هفته ي 12 بارداري يا در سه ماهه دوم، رحم در حال رشد ممكن است به عروق خوني بدن مادر فشار وارد كند، به خصوص هنگامي كه مادر به پشت بخوابد.

سطح بالاي پروژسترون نيز مي تواند سبب شل و باز شدن عروق خوني شود، كه در نتيجه گردش خون به سمت جنين افزايش يافته اما در بدن مادر كاهش مي يابد و سبب كاهش فشار خون مي گردد. اين مساله باعث مي شود خون كمتري به مغز برسد و در نتيجه احساس سرگيجه ايجاد شود. از علل ديگر سرگيجه در اين دوران، افت قندخون يا ازدست دادن آب بدن است. يكي ديگر از احتمالات ضعف در دوران بارداري اين است كه بدن در اين دوران به علت نياز جنين، گرم و پرحرارت و در حال صرف انرژي بيشتري است. بنابراين اگر زمان طولاني در اتاق بيش از اندازه گرم و گرفته سپري كنيد، و علاوه بر آن لباس هاي تنگ و خيلي گرم نيز پوشيده باشيد، ممكن است احساس سبكي در سر ايجاد گردد.

نكته مهم

احساس سرگيجه در دوران بارداري بسيار رايج است، اما در صورت تداوم يا همزمان شدن آن با ضعف شديد، به پزشك مراجعه كنيد تا مطمئن شويد كه مشكلي وجود ندارد. در نظر داشته باشيد كه در اين دوران مشكل هرچقدر هم عادي ورايج باشد اما نبايد آن را ناديده گرفت. بنابراين عقل سليم ايجاب مي كند كه از رانندگي، كاركردن بيرون از خانه، يا پرداختن به هر كاري كه ممكن است باعث آسيب شود، پرهيز كنيد.

راه حل ها

- به محض احساس سبكي در سر، براي جلوگيري از ايجاد سرگيجه، دراز بكشيد. اين كار باعث مي شود از خطر زمين خوردن و آسيب به خودتان و جنين محافظت شويد. بالابردن پاها در حالت خوابيده نيز باعث رسيدن جريان خون به مغز ميشود.

- راه حل بعدي اين است كه بنشينيد و تا آنجا كه مي توانيد به جلو خم شويد، اگر مي توانيد سر خود را بين زانوان بگيريد و سپس آرام و عميق نفس بكشيد.

- اگر فضايي براي خوابيدن يا نشستن وجود نداشت، روي يكي از زانوان خود بنشينيد و زانوي ديگر را به عقب خم كنيد، به شكلي كه گويا مي خواهيد بند كفش خود را ببنديد.

در صورت نياز به كمك، بدون احساس خجالت از ديگران كمك بخواهيد.

روش هايي براي پيشگيري از ايجاد سرگيجه

- آهسته بلند شدن: وقتي نشسته يا خوابيده ايد، خيلي با سرعت بلند نشويد، زيرا باعث افت فشار خون و در نتيجه سرگيجه مي شود.

- رژيم غذايي مناسب: در اين دوران بايد از يك رژيم غذايي سالم و مناسب پيروي كنيد. تركيبي از پروتئين و كربوهيدرات هاي پيچيده (مانند نان گندم كامل يا ماكاروني)، به حفظ ثبات سطح قند خون كمك مي كند.

- وعده هاي غذايي زياد: وعده هاي غذايي كم حجم اما به تعداد زياد مصرف كنيد.اين كار باعث مي شود قندخون در طول روز حفظ شود. هميشه تنقلات سالم همراه خود داشته باشيد تا در صورت نياز به افزايش سريع قند خون از آنها استفاده كنيد. نمونه هايي از اين تنقلات، كشمش، ميوه يا كراكر گندم است.

- نوشيدن مايعات به مقدار كافي: از مصرف مايعات به اندازه ي كافي غافل نشويد، زيرا يكي از علل سرگيجه، كم شدن آب بدن است. روزانه حداقل هشت ليوان آب بنوشيد، به خصوص در روزهاي گرم يا در صورتي كه بيرون از منزل كار مي كنيد.

- پوشيدن لباس هاي مناسب: لباس هايي بپوشيد كه بتوانيد هرزمان احساس گرما كرديد به آساني آن ها را تعويض كنيد، از پوشيدن لباس هاي بيش از حد تنگ و گرم پرهيز كنيد.

- به پشت نخوابيد: در سه ماهه ي دوم و سوم، بهتر است كه از خوابيدن به پشت اجتناب كنيد. زيرا رحم در حال رشد ممكن است به وريد اجوف تحتاني فشار وارد كند (رگ اصلي كه خون را از نواحي تحتاني بدن به قلب مي رساند.) فشار به اين رگ سبب تداخل در گردش خون و درنتيجه احساس سرگيجه ميگردد.

- كمي هواي تازه تنفس كنيد: قرارگرفتن طولاني مدت در فضاهاي بسته اي همچون اتوبوس، اداره، فروشگاه و غيره، مي تواند سبب سرگيجه شود. بنابراين تا جايي كه احساس ضعف به شما دست ندهد، هرچند ساعت يكبار، پنج دقيقه در فضاي باز راه برويد. اين كار به كاهش علايم ساير مشكلات بارداري همچون يبوست و ادم نيز كمك مي كند

در صورت تداوم سرگيجه، در اولين فرصت به پزشك مراجعه نماييد