آيا بدنتان براي حمل بچه ي دوم آمادگي
آيا بدنتان براي حمل بچه ي دوم آمادگي دارد؟
بهترين زمان بارداري بعدي كدام است؟
در واقع بايد زمان مناسب براي بارداري بعدي را جدي بگيريد. براي يافتن زمان مناسب بايد به نداي بدنتان گوش دهيد، نه افراد كنجكاوي كه در اطرافتان قراردارند.
اگر بتوانيد به پرسش هاي زير پاسخ دهيد، به احتمال زياد بارداري بعديتان را در سلامت و نشاط طي خواهيد كرد:
آيا بدنتان براي حمل بچه ي دوم آمادگي دارد؟
بهترين زمان بارداري بعدي كدام است؟
در واقع بايد زمان مناسب براي بارداري بعدي را جدي بگيريد. براي يافتن زمان مناسب بايد به نداي بدنتان گوش دهيد، نه افراد كنجكاوي كه در اطرافتان قراردارند.
اگر بتوانيد به پرسش هاي زير پاسخ دهيد، به احتمال زياد بارداري بعديتان را در سلامت و نشاط طي خواهيد كرد:
آيا هجده تا بيست و سه ماه از آخرين زايمان شما گذشته است ؟
به گفته ي خانم سيلويا براون، در كتاب خود به نام كتاب راهنماي پيش از بارداري، پيش از فناوري هاي نوين، در جوامعي كه مادران شيردهي طولاني مدت انجام ميدادند، بچه ها به طور طبيعي حدود دو سال از يكديگر فاصله داشتند. بنابر پژوهش ها، اين حالت براي مادر و بچه بهترين است. طبق مطالعه اي در سال 1999 از سوي مركز كنترل بيماري هاي امريكا، به رهبري دگرژو، “بچه اي كه شش ماه پس از زايمان برادر يا خواهر بزرگترش لقاح شده باشد، با خطر بيشتري براي زايمان زودرس يا وزن كم هنگام تولد مواجه است”. بارداري مجدد پس از هجده تا بيست و سه ماه پس از زايمان قبلي كمترين خطر را به همراه خواهد داشت.
آيا كف لگن بهبود يافته است؟
بارداري بر ماهيچه هايي كه ناحيه لگن را به يكديگر متصل نگه ميداردفشار زيادي مي آورد. اگر هنوز با كمردرد، درد ناحيه ميان دوراه (ناحيه ي بين واژن و مقعد) درگير هستيد يا بي اختياري ادرار را تجربه كرده ايد يا از معاشقه لذت نمي بريد، اينها همگي نشان مي دهد كه بدنتان هنوز از زايمان قبلي جراحت هاي را به همراه دارد. نبايد انتظار داشته باشيد كه بدنتان در چند ماه نخست پس از زايمان و هنگام شيردهي مثل گذشته آماده باشد. هورمون ريلكسن بارداري كه توان كشش بافتهاي پيوندي (ماهيچه ها و پيوندها) را افزايش مي دهد، پس از زايمان نيز به مدت بيش از پنج ماه باقي مي ماند. پرولاكتين، هورموني كه در موجب توليد شير مي شود نيز اثري مشابه هورمون ريلكس دارد. بنابراين ممكن است بدنتان براي زماني نسبتا طولاني تري توان و مقاومت قبلي را نداشته باشد.
آيا به اندازه كافي مي خوابيد؟
با بيان “كافي ” منظورمان اين نيست كه “هر اندازه اي كه دوست داريد” ، بلكه “به اندازه اي كه ميتوانيد” . (احتمالا به عنوان والد بايد با خواب كمتر براي بقيه ي زندگي خود به آن عادت كنيد!) اگر فرزندتان كم و بيش خودش آرام مي گيرد و مي خوابد و شما با آن كنار مي آييد، مديريت خواب در بارداري بعدي آسان تر خواهد بود. البته متوجه باشيد كه بارداري و سپس نوزاد جديد، بارديگر خوابتان را مخدوش خواهد كرد. افزون براين ، بسياري از بچه هاي بزرگتر وقتي رقيب كوچكترشان از راه ميرسد، زمان خوابشان تغيير مي كند.
آيا از نظر احساسي بهبود يافته ايد؟
كمبود خواب علت شماره ي يك پريشاني مادران است، اما بايد پيش از بارداري بعدي مطمئن شويدكه از نظر رواني از تمام مصيبت هاي بارداري، زايمان و والد جديد بودن بهبود يافته ايد. مثلا آيا افسردگي پس از زايمان بر شما اثر داشته است و آيا به خوبي بهبود يافته ايد؟ اگر هنوز و پس از تثبيت برنامه ي نگهداري از فرزند قبلي خود احساس خستگي مي كنيد و دچار تغييرات وزن هستيد و مشكل خواب داريد، عوارض تيروئيدي پس از زايمان بررسي كنيد.
طبق مطالعه اي به رهبري دكتر جولي وراي، بانوان پس از زايمان هم از نظر جسمي و هم رواني به يك سال استراحت نياز دارند. اضطراب و استرس مي تواند پيام هايي را به هيپوتالاموس در مغزتان بفرستد كه رها كردن تخمك را به تاخير اندازد. پس اگر باردارشدنتان بيش از مدتي طول كشيد كه انتظارش را داشتيد، پيامي از طرف بدنتان است كه به شما مي گويد اول بايد شرايط بدنتان را بهبود بخشيد!
آيا ذخيره ميزان مواد مغذي بدنتان وضعيت مطلوبي دارد؟
جنين ذخاير اسيد فوليك، آهن و كلسيم بدنتان را مصرف كرده است. داشتن رژيم متوازن و سالم همراه با مصرف پنج واحد روزانه از ميوه و سبزي ها و محدود كردن غلات و قند تصفيه و فرآوري شده بهترين روش است تا بدنتان را براي چالش بعدي آماده كنيد. رژيم غذايي مناسب بايد مواد مغذي مورد نيازتان را تامين كند اگر گياه خوار هستيد يا برخي از خوراكي ها را تحمل نمي كنيد، با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد اما پيش از تلاش براي بارداري بعدي، حداقل از مكمل اسيد فوليك بهره گيريد، زيرا اسيد فوليك احتمال وقوع اختلال عصبي در جنين را كاهش مي دهد. حتي پيش از ملاقات اسپرم با تخمك، مكمل مولتي ويتامين مناسب (با اطلاع پزشك) نيز گزينه ي خوبي است. به علاوه، سعي كنيد اندكي از اضافه وزن بارداري قبلي خود را نيز ازدست بدهيد، زيرا داشتن شاخص توده ي بدني سالم احتمال لقاح جنين را افزايش مي دهد.
آيا مي خواهيد دوباره حامله شويد؟
تمام پژوهش هاي جهان اگر با تجربيات شما هماهنگ نباشد بي فايده است. شايد براي اينكه فكر كنيد فاصله اي چهار ساله مناسب است ، دلايل خود را داشته باشيد. يا شايد فرزنداني با يك سال فاصله مي خواهيد. در نهايت، اگر نمي خواهيد باردارشويد، اين علت بسيار خوبي براي به تعويق انداختن لقاح جنين براي مدتي ديگر است. بهترين آرزوها را برايتان داريم!
آيا بدن شوهر آمادگي لازم را دارد؟
آيا شوهرتان كشيدن سيگار را ترك كرده است؟ آيا شاخص توده ي بدن او در حد مناسب است؟ آيا به طور منظم ورزش مي كند؟ بالغ شدن سلول اسپرم سه ماه طول مي كشد، پس پيش از اينكه اسپرم او حداكثر آمادگي را يابد تا بچه ي (درخشاني) با استعدادي بيافريند، او بايد براي مدتي مناسب و طولاني بهترين رفتارها را داشته باشد. افزون براين، اسپرم در محيط خنك رشد مي كند، پس به جاي استفاده از زيرجامه هاي تنگ، از نوع گشاد و نخي آن استفاده كنيد و از اتاق سونا و جكوزي دوري جوييد
پيش از بارداري بعدي خود ....
نزد پزشك برويد؛
بگذاريد متخصص زنان و زايمان از شما معاينه ي كاملي بگيرد. زدن واكسن سرخجه را در نظر داشته باشيد، زيرا سرخجه خطري جدي براي جنين است. اگر براي عارضه اي مزمن دارو مصرف مي كنيد، به پزشك بگوييد. به گفته ي دكتر برانوين مور، متخصص زنان و زايمان، مصرف داروهايي كه براي بيماري يا مشكل ديگري مورد استفاده قرار ميداديد را خودتان متوقف يا كاهش ندهيد. حتما زير نظر پزشك اندازه ي مصرفي دارو را كاهش دهيد يا آن را با داروي ديگري كه براي بارداري ايمن باشد عوض كنيد. داروهاي مسكن درد مثل ايبوبروفن با مداخله در روند طبيعي تخمك گذاري، شايد باعث ناباروري برگشت پذير شوند. بنابراين، اگر مي توانيد از آن پرهيز كنيد، از اين داروها برحذر باشيد.
مصرف دخانيات را متوقف سازيد؛
و خانه خود را نيز از دود دور نگه داريد، زيراحتي تنفس دود دست دوم سيگار احتمال سقط جنين را افزايش مي دهد.
مصرف كافئين را محدود كنيد؛
اگر براي دوري از خستگي، كافئين مصرف مي كنيد، آن را ترك كنيد، زيرا طبق برخي از پژوهش ها، اگر كافئين كمتري مصرف كنيد، احتمال لقاح جنين افزايش خواهد داشت.
از مصرف چرب كننده ها اجتناب ورزيد؛
اكثر چرب كننده هايي كه براي نزديكي كردن مورد استفاده قرار مي گيرند براي تسهيل سفر اسپرم به داخل رحم و ملاقات با تخمك مناسب نيستند.
مناسب تر شويد؛
اگر حتي به مقدار كمي ورزش روزانه عادت داشته ايد، بدنتان با بارداري بهتر كنار مي آيد. ورزش بر احتمال لقاح جنين تاثير مثبت دارد!
دیدگاه خود را بنویسید